ニキビに効果的な食べ物

『ニキビを治すには何を食べたらいいんだろう?』

と悩みますよね。

 

この食材がいい!あの食材がいい!と調べてそればかり食べていてもニキビは治らなかったりするから難しいです。

 

1つの食材や栄養分こだわるよりも様々な栄養を摂取した方がニキビは治りやすくなるんですよ!

食事はバランスが大切だよ

食事 ニキビの原因

ニキビに効果的な食べ物でビタミンCや食物繊維の多い浮くものなどを摂取するといいと言いますが、偏った食事になってしまうとニキビができてしまいます。

 

そのため、食事でもっとも気にしなければならないのは栄養バランスが整っているかです。

 

どうしてもニキビを食べ物で改善させようとすると、ニキビに効果的な食材ばかりのメニューになってバランスが悪くなってしまうんですよね。

 

私もニキビに効果のある食材を調べてたりして食事を変えたことがあります。

 

変更直後は肌が調子良くなった感じがしたんですよ。

『わーい!このまま続ければツルツルたまご肌になれる~♪』

なんて浮かれてたんですけどね(笑)

 

でも続けているうちに肌の調子が悪くなってきて効果が得られなくなってきました。

原因はもちろん、栄養バランスが偏っていたからです。

 

いくらニキビに効果的な栄養分をたくさんとってもバランスが崩れていたら元も子もありませんよ。

先生 笑顔

ニキビに効果のある食材を食べることが悪いのではないのでお間違えなく!

ビタミンCなどニキビに効果的な栄養分をしっかりと摂りつつ、他の栄養分も積極的に摂りましょうね!

食事とニキビの関係性

ニキビを治すためのスキンケアというと、化粧水や美容液などでケアすることが真っ先に思い浮かびますよね。

 

保湿などのスキンケアはとっても大事ですが、並行して体内のニキビの原因を減らさないと治りが悪くなります。

 

分かりやすく例えると、窓ガラスの掃除。

雨や砂ホコリなどで汚れる外側だけを掃除した場合、汚れは確実に減って以前よりキレイにはなっているけど反対面の内側の汚れが見えるようになります。

窓ガラスの内側にもホコリや指紋などの汚れがついているから両方掃除しなければキレイな窓ガラスとは言えませんよね。

 

肌も外側からスキンケア用品でケアしただけでもニキビは減りますが、体の内側が健康な状態でなければ完全にニキビをなくすことは難しくなります。

 

窓ガラスは透明だから外側から見て内側の汚れに気づくことができますが、肌は外側からでは内側にニキビの原因があるのか分かりにくいです。

 

だからといってなにも内側からの手入れしなければ悪化する一方なので、食事で栄養を肌に与えて手入れしてあげるんです。

 

窓ガラスのようには分かりずらいですが、ニキビも体の外側と内側からの両方を手入れしないとキレイなニキビのないツルツルたまご肌は手に入りませんよ。

簡単に食事のバランスを良くするには

グリーンスムージー

食事で体内環境を改善しニキビを減らすには1日や2日間実践すればOKというものではなく、続けることで効果が出るものなので継続が必須です。

 

とはいっても、食事バランスの整ったメニューを毎日考えるのも大変ですよね。

 

でも大丈夫!

簡単にいろんな栄養が摂れて私もニキビが減った効果を実感したものがあるんです!

 

その正体は・・・

グリーンスムージーです!!

 

自分で野菜やフルーツをミキサーにかけてグリーンスムージーを作るのは、組み合わせを考えたり、ミキサーを洗う手間があったり、忙しいと野菜を切ったりする時間も惜しかったりと毎日と作るのは大変ですよね。

 

なので粉末タイプのグリーンスムージーが面倒な手間がないから続けやすくておすすめです。

水と混ぜるだけだから30秒もあれば完成します!

 

グリーンスムージーはよく痩せたい人が置き換えダイエットで飲みますが、栄養を補いニキビを減らす目的の場合は1日1回いつものメニューにプラスすればいいので置き換える必要はありませんよ。

おすすめグリーンスムージー

そして気になるのが『どの粉末グリーンスムージーを飲めばいいのか?』ですよね。

 

ネットでもドラッグストアでも豊富な数のグリーンスムージーが発売されているから悩むと思います。

 

なので私が愛用中で効果を実感したグリーンスムージーを紹介しますね!

ミネラル酵素グリーンスムージー



定期便で購入するとお得になりますが、単品でも送料無料で購入できるから粉末グリーンスムージーを飲むのが初めてだったり味が自分に合うか不安ならまず1袋買ってみるというのもありですね。

 

私がいくつか飲んだグリーンスムージーの中で、ミネラル酵素グリーンスムージーは飲みやすい味だったので苦なく続けられています。

 

しいてココが改善してくれればなというところをあげるなら・・・飲み終わりに近づいてくるともう少し付属のスプーンが長かったらなぁと思うくらいですね。

 

金額も1杯あたり80円くらいなので他のグリーンスムージーと比べてもお得だし、缶ジュースを買うよりも安いっていうのも続けやすいポイントです!

まとめ

☆食事はバランスを意識しよう

☆ニキビを治すには食事で体内環境を変えることが大切

☆簡単に栄養を補うならグリーンスムージーがおすすめ!

先生 案内

グリーンスムージーは便利だけど、頼り過ぎて元の食生活がボロボロにならないように気を付けてね!

食事改善と化粧水等でのスキンケアは同時に進めていこうね!

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