猫背

最近はスマホや運動不足によって猫背になっている人が増えてると言われています。

 

猫背は約5歳老けて見えると言われているし、体に不調を与えニキビを作ってしまう最悪の体勢なんです。

 

正しい姿勢は猫背より断然ラクなので、正しい姿勢を身につけてニキビの原因を減らしていきましょう!

猫背はニキビに影響がある!とくにスマホを見るとき気を付けよう!

猫背とニキビは一見なにも関係なさそうに見えますが、関係大ありです!

 

猫背はニキビを作って肌を汚く見せちゃうし、老け見えもするし良いことないんですよね。

 

スマホやパソコンを使っていると猫背になりやすいですが、猫背が長時間続くとニキビになりやすさも上がっていきます。

 

とくにスマホは便利機能から暇つぶしまで様々なことがいつでもどこでもできる分、利用時間が長くなりがちです。

あなたももしかしたら自覚があるんじゃないかな?

OL 悩む

そういえばスマホ使い終わった後、よく腰や背中が痛いかも・・・

先生 !

それは猫背になっている証拠だね!

スマホを使う時は、スマホを覗こうと下を向くのではなく顔の正面にスマホを持ってくるようにするだけでも、自然と猫背になってしまうのを抑えられますよ!

 

それに猫背になっている時間が長ければ長いほど、スマホ等を使っていない時間も猫背が体にしみついて普段から猫背になってしまいますしね!

猫背がニキビに影響を与える2つの原因

猫背 内臓への影響

胃腸や呼吸器官に負担がかかることがニキビの原因に

背中が丸まっていることで内臓を圧迫しているので正しい姿勢と比べて胃腸に負担がかかっています。

 

猫背で胃腸に負担がかかることは消化不良や栄養の吸収効率が悪くなるので、バランス良く食事をしても肌にまで栄養が十分に行き渡らなくなってしまうんです。

 

また猫背は呼吸を浅くするので、ホルモンバランスが乱れたり、イライラしやすくストレスがたまりやすくなったり、自律神経が乱れたりとニキビができる様々な要因を作ります。

 

深呼吸にはリラックス効果や便秘改善、冷え性の改善などの体にいい効果がたくさんあるから意識して深呼吸をしていくとニキビ改善につながりますよ!

胃下垂で栄養不足になりニキビができやすい

あなたはご飯を食べ終わったときおなかのどこが膨らみますか?

みぞおち付近ですか?

それとも下っ腹ですか?

 

もし下っ腹が膨らむなら胃下垂になっている可能性大!

 

猫背は胃下垂になりやすいんです。

 

痩せの大食いは胃下垂だなんて聞いたことがあるように、胃下垂は消化吸収機能が悪くて栄養が体にも肌にも行き渡らなくなるんです。

 

『そんなに食べても太らなくていいね~』

なんて言われがちですが、ニキビを作らず治しやすくするためにも胃下垂は治していきましょう!

 

胃下垂は胃がだらーんと伸びてしまっているので一朝一夕では改善しませんが、暴飲暴食は避けて消化のいい食べ物で胃への負担を減らし、下腹部の筋力を鍛えることで改善されていきます。

 

もちろん姿勢を正しながらじっこうしてくださいね!

あなたのニキビ跡が治らない原因は猫背の影響かも

肌に栄養が行かないということは、すでにできてしまったニキビ跡がなかなか治らない原因になります。

 

ニキビ跡は色素沈着を起こしているため、肌のターンオーバーが重要です。

 

古くなった角質を自然に剥がすことでニキビ跡を薄くすることができますが、猫背は栄養不足になるし新陳代謝も悪くなるからターンオーバーが正常に働かなくなってしまうんです。

 

ニキビ跡は元々ニキビより治りにくいと言われているのに、猫背で更に治りにくくしているので治癒にかかる平均期間よりも大幅に治るのが遅くなることは必至です。

 

ニキビ跡がずっと治らない状態だと最悪の場合、どんどん悪化して一生治らないニキビ跡に変化することもあるので何にもいい影響を与えない猫背は即刻治していくのが最良です!

簡単に正しい姿勢が分かる猫背改善方法!

猫背を改善してニキビを減らすには正しい姿勢を知っていることが大切です。

 

背中が丸まり過ぎていても、そり過ぎていてもニキビは改善されませんよ!

正しい姿勢

実は簡単に背中をまっすぐにさせる方法があるんです。

 

それは、ヒザ立ちをすること。

 

ヒザ立ちをするとスッと姿勢が伸びるはずです。

それが正しい姿勢なので感覚をつかめるようにしていきましょう!

 

同時に胃下垂を防ぐために下っ腹の腹筋を鍛える簡単な方法も実践してください。

 

鍛え方はおなかを凹ませて腹筋に力を入れるだけ!

このとき下っ腹が凹んでいるか?力が入っているか?を意識するのが大事ですよ!

 

猫背は下っ腹が出やすいので、猫背を治すだけでなく下腹部痩せもできるから一石二鳥ですよ♪

 

座っているときでも、立っているときでも、寝転がっているときでもいつでもできるし、何も道具が必要のない方法なのでとっても簡単だからぜひ実践してみてくださいね!

まとめ

☆猫背はニキビを作る原因になる

☆猫背は内臓に負担を与える

☆ニキビ跡も治りにくくする

☆普段から姿勢を正す癖を付けよう

先生 笑顔

私も猫背に悩んでニキビができていたから猫背を治すことが簡単ではないことはとってもわかるよ!

だけど生活習慣やスキンケアを改善しても猫背なだけでニキビケアの努力を無意味にさせてしまうこともあるの。

ニキビケアと同時進行で猫背も意識していこうね!

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