学生 笑顔

ニキビは治ったんだけど赤いニキビ跡が消えなくて、この前友達とスマホで写真取る時に手で隠さなきゃいけなくて大変だったの。


OL 笑顔

しかもメイクで隠そうとしてもなかなか消えないんだよね。
厚塗りするとメイク崩れしやすいから嫌なのに。


先生 !

目立ちやすい赤いニキビ跡を目立たなくさせるには、肌のターンオーバーを正常にするだけで治るまでの期間が変わってくるんだよ!

ニキビ跡を治すには肌のターンオーバーが重要!

肌のターンオーバーは正常な状態だと28日周期で行われます。

なので、ニキビ跡が改善されるまでには赤みの程度にもよりますが、平均3ヶ月~半年程度かかります

年齢を重ねるとターンオーバーの期間が長くなる傾向がありますが、10代・20代は一般的にターンオーバーが正常に行われている年齢と言われているんですね。

 

で・す・が!

ターンオーバーは早すぎても遅すぎてもダメなんです。

特に10代・20代の場合は洗顔のしすぎなどが原因で肌のバリアがしっかりとできる前にターンオーバーがされてしまうトラブルが多いんです。

 

バリアが弱まった肌に刺激が加わったらどんどん悪化していくのが目に見えてますよね。

 

それを知らないと

学生 ?

洗顔を何度もやって清潔にしているはずだけど、同じくらいの時期にできた友達のニキビ跡はもう治ったのになんで私のは治らないんだろう?

って悩む原因にもなってしまいます。

 

短期間でニキビ跡の赤みを治したいなら肌の調子を整えてターンオーバーを正常にしましょう!

ターンオーバーを正常にするために大切なこと

赤みのあるニキビ跡を短期間で治すためには内側からのケアが大切です。

食事睡眠運動で体内を健康にすることが肌のターンオーバーを正常にさせることで、結果的にニキビ跡が短期間で治る要因になります。

ニキビに優しくない食べ物は避けて!

ニキビに優しくない食べ物NG!

ファーストフード、スナック菓子、コンビニ弁当、菓子パン等はお肌に良くないので避けて、自炊をするのがおすすめ!

でも今までコンビニ弁当中心の生活をしていたら、いきなり毎日自炊するっていうのは厳しいですよね。

 

もしコンビニで買うならサラダとカップ味噌汁を付けるだけでも変わります。

 

野菜は切って時間が経つとどんどん栄養が失われるのでコンビニサラダを毎日食べてても栄養面で安心はできないのですが、全く野菜を食べないより断然良いです。

 

カップ味噌汁は体を冷やさないためです。

女性の体は冷えやすく代謝が悪くなりがちです。代謝が悪いと肌の機能も低下してしまうので体は温めておきましょう。

 

さらに、美肌に特化したサプリも併用して飲むと効果が上がりますよ!

お肌のゴールデンタイムは睡眠を!

お肌のゴールデンタイム

お肌のゴールデンタイムは22時~2時の4時間です。

この時間に睡眠を取っているとお肌の回復力が上がり、「ニキビ跡の赤みのあるお肌」から「つるつるお肌」になる最も有効的な時間です。

 

そうは言っても、学校終わりにバイトをしていたり会社で残業や飲み会があれば22時なんて気付いたときにはとっくに過ぎていますよね。

 

それでも「22時過ぎちゃったからいっか!」と開き直りはNG!

1日のストレスや体の疲れを取るためにもできるだけ早くベッドに入ってくださいね。

 

この時間がゴールデンタイムと言われるのは成長ホルモンが分泌されやすいというのもありますが、睡眠の質を上げるためや体内時計を狂わせないためでもあるんです。

質のいい睡眠でニキビを減らしましょうね。

 

夜更かしは美肌の大敵です!!!

適度な運動は体にもいい!

適度な運動を!

いきなりジムやランニングを始めると体がついていかなくて大変ですが、近所をウォーキングしたり家の中でストレッチくらいなら無理せず出来ますよね!

 

運動することで代謝が良くなるのと、腸が動くので便通が良くなります。

体に老廃物が溜まるとニキビができやすくなってしまう原因に!

 

私はよし!毎日ストレッチするぞ!』と意気込んでやると飽き性なので三日坊主で終わってしまうんですが、ドラマとかバラエティなどのテレビを見て楽しみながらストレッチをすることで意外と簡単に続けることができてます♪

 ニキビ跡が赤色から茶色に変わったら長期間の覚悟を!

もしも以前は赤いニキビ跡だったのに気付いたら茶色いニキビ跡になっていた!なんてことなら治すのに半年~1年以上かかることを覚悟してください。

 

ニキビ跡が赤いうちは毛細血管が透けて見えている状態なので、食事・睡眠・運動などの体内から環境を変えることで肌のターンオーバーを正常にし、平均3ヶ月~半年程度で改善していきます。

 

赤色と茶色のニキビ跡でのこの期間の差は何かというと

ニキビ跡がシミになっているか

の差なんです。

 

シミはおばちゃんになってから出るものなんじゃ・・・と思っていたら大間違い!

20代でシミができている人は結構いるんですよ。

 

シミになる原因は正しいスキンケアが出来ていないことや紫外線対策を怠っていることです。

ニキビ跡が赤いうちにしっかり治してシミにならないようにしましょう。

まとめ

☆赤いニキビ跡を目立たなくさせる期間は3ヶ月~半年程度

☆肌のターンオーバーには食事・睡眠・運動が大切

☆赤いニキビから茶色いニキビに変化させないように!

先生 案内

食事・睡眠・運動は赤いニキビ跡を治すだけでなく、体の調子や自律神経を整えるのにも有効的ですよ。

ニキビ跡と同時に体調も今より良好にしていきましょう!

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