学生 ?

ニキビは食べ物で予防できるの??

先生 案内

食べ物は体を作る源だからもちろんニキビにも影響を与えますよ。

OL ?

今の冬の時期におすすめなニキビ予防できる食べ物って何かなぁ?

先生 !

冬は体の芯まで温まるあったかい食べ物がおすすめですよ!

冬のニキビ予防に効果的な食べ物

温かい食べ物 ニキビ予防

血液循環が悪いと肌に栄養が行き渡りににくくなり、ニキビが発生する原因になります。

 

冬は寒さで血液循環が悪くなるので体を温めて血液の巡りを良くしなければなりません。

 

食べ物で体を温めるには、冬の食材を使った温かい食べ物を食べるのが効果的です。

 

冬の野菜は、大根、ニンジン、じゃがいも、カブなど根菜が多くあり、旬に食べるとおいしいし体を冷やさない食材なので、とくに冷え込んでいる日に食べるのがおすすめです。

 

寒いところでアイスを食べれば体が震えるほど冷えてきますが、反対に鍋物などの温かい食べ物を食べると汗が出てきますよね。

 

食べ物の温度は体を冷やすことも温めることもできるので侮ってはいけませんよ。

控えた方がいい食べ物

ファストフードやスナック菓子など糖分と脂肪分が多い食べ物、唐辛子などの香辛料の入った食べ物はニキビにいい影響を与えません。

 

でもこういった食べ物を好きな人は多いですよね。

私もお菓子なんて放っておいたら1日中食べ続けてるんじゃないかってくらい好きです。

 

好きな食べ物を全く食べないようにするのはかなりのストレスになるので、絶対に食べてはいけないものではなく控えた方がいいということです。

 

毎日お菓子を食べていたとしたら

学生 OK

『昨日食べたから今日は食べない』

OL !

『普段は食べないけど良いことをした日だけご褒美として食べる』

とか自分なりにルールを作るとニキビに悪影響がある食べ物もストレスが少ない状態で減らしていくことができますよ!

栄養素を気にし過ぎない

ニキビ 栄養素

ニキビに良い栄養素としてビタミンC、ビタミンB群、食物繊維などがありますが、そこまで栄養素を気にして食べる必要はありません。

 

栄養素を気にしながら食べる食事を1日に3回毎日行うとなると疲れるんですよね。

 

それに『この食材にはこの栄養素が入ってて・・・あーだこーだ』と考えたり調べたりしながら食べるのってつまらない食事になってストレスになります。

 

食べ物の栄養素に気を取られながら食事するのって、ダイエット中の人が体重計に乗りながらご飯を食べたり、受験生が勉強をしながら夕飯を済ませるみたいなものなんですよ。

 

そんな状況で味わっている余裕もないし、体重計の数字や問題の答えが気になって楽しくなんて食べられませんよね。

 

栄養素の気にし過ぎると、これは食べなくてはならない、あれは食べてはいけないなど制限が多くなり食事の時間が窮屈なものになります。

 

ストレスもニキビを作る原因のひとつなので、楽しく栄養を摂るよう意識してくださいね。

バランスの良い食事が一番!

ニキビに効果的な栄養素や食べ物を積極的に摂ることが悪いんじゃありませんよ。

注意が必要なのは食べ物ばかりにならないようにすることです。

 

ニキビに効果的な栄養素が入っていないからと避けるのではなく、バランスよく食べることが大切です。

 

いろんな栄養素をバランスよく食べることによって肌のコンディションが良くなり、ニキビができにくい肌質に改善することもできます。

 

バランスの悪い食事をしていると、一時的にニキビが治ってもまた何度も発生を繰り返すためおすすめできません。

 

献立を立てるときに一汁三菜(汁物を1品、料理を3品)を意識すると栄養バランスの偏りが起きにくくなります。

 

気にしないとパスタだけとか、丼ものだけとか満腹感のある食べ物なら1品のみになりがちですから。

 

ニキビが気になるときはニキビのことしか考えられず、ニキビがない部分の肌のことにまで気が回りませんよね。

 

ですがニキビを改善させるには肌自体を健康的にすることが大事で、ニキビにいい食べ物ばかり食べていても偏った食事では肌は健康にはなりませんよ。

まとめ

☆冬の食材を使った温かい食べ物で血液循環を改善させよう

☆ニキビに悪影響な食べ物はマイルールを作って制限を!

☆ニキビに効果的な栄養素ばかりを気にしてるとストレスになる

☆一汁三菜でバランスのいい食事をしよう

先生 笑顔

食べ物でニキビを改善に導くことは大切ですが、最も気にするべきはバランスのいいメニューを楽しく食べることです!

栄養素ばかりに目が行きがちになりますが、それは二の次で構いませんよ。

【TOPページへ】

 

美玲先生が普段使っているスキンケアアイテム

リプロスキンリプロスキンおすすめのボコボコ肌:ニキビ跡(赤らみ・色素沈着・クレーター)

私はニキビ跡が発生したときに使っています!

独自の浸透システムで浸透力が抜群

複数のニキビ跡にアプローチ

W有効成分でニキビの後の肌を健やかに

 

累計販売本数85万本を突破した人気と実力を兼ね備えたニキビ跡の化粧水です。

これ1本で多様なニキビ跡に対応しているので、ニキビ跡の種類別に化粧水を使い分ける手間も省けますよ!

公式ホームページはこちら

実際に私が使ったレビューはこちら

 

 

デューテ
デューテ

おすすめのボコボコ肌:炎症したニキビ・クレーターニキビ跡

私は普段のスキンケアで使っています!

高い保水力成分が角質層の奥まで届く

抗炎症作用で悪化したニキビにも効果あり

無添加&弱酸性で敏感肌でも使用可能

 

保湿に加え保水力があるから肌の表面だけでなく奥までうるおいを保たせることができる化粧水です。

顔だけでなく全身に使えるから体にできたニキビにも付けられますよ!

公式ホームページはこちら

デューテのレビュー

coming soon…